Svefnskólinn

Svefnskólinn er fjögurra vikna námskeið sem byggir á aðferðum hugrænnar atferlismeðferðar vegna svefnleysis. Námskeiðið er fyrir þá sem glíma við svefnleysi og/eða þá sem skora 15 eða hærra á Svefnleysiskvarðanum. Svefnskólinn fer fram á miðvikudögum kl.15-16 í Mosfelli. Þátttakendur geta komið hvenær sem er inn í rúlluna og hjúkrunarfræðingar bera ábyrgð á að skrá fólk í námskeiðið.

Svefnskólinn samanstendur af fjórum fræðsluerindum:

Almenn fræðsla um svefn.
Farið verður yfir kenningu um þróun svefnskorts og tveggja þátta líkanið um svefnstjórnun.

• 9. ágúst
• 6. september
• 4. október
• 1. nóvember
• 29. nóvember
  
  

Áhersla á að rúmið er einungis fyrir svefn og farið yfir áreitisstjórnun.

• 16. ágúst
• 13. september
• 11. október
• 8. nóvember
• 6. desember

Farið yfir heilbrigðar svefnvenjur með áherslu á dægursveifluna.

• 23. ágúst
• 20. september
• 18. október
• 15. nóvember
• 13. desember

Farið yfir vítahring svefnleysis og hjálplegar hugsanir/hegðun.

• 30. ágúst
• 27. september
• 25. október
• 22. nóvember
• 20. desember