Liðverndarfræðsla

Markmið liðverndarfræðslu er að kenna líkamsbeitingu sem stuðlar að verndun liðamóta sem eru viðkvæm vegna gigtar. Liðvernd getur jafnframt verið fyrirbyggjandi og komið í veg fyrir skemmdir á liðum.

Gott er að hafa þessa þætti í huga til að draga úr álagi á liði

• Dreifðu álaginu á fleiri liði – notaðu báðar hendur við að bera hluti
• Notaðu stóru liðina frekar en þá litlu - Stórir liðir eins og úlnliður og olnbogar eru sterkari en litlu fingurliðirnir
• Ýttu hlutum í stað þess að lyfta og bera þá
• Skiptu oft um vinnuaðferðir og vinnustöður
• Berðu virðingu fyrir sársauka
• Hvíldu þig oft

Dæmi um æskilega líkamsbeitingu